Foam Roll Glutes
-Foam Roll Glutes gif
Über die Übung
Entspanne deinen Po, um den Druck auf deinen Rücken zu verringern.
Tipps vom Coach
골반을 기울이며 둔근 깊숙이 눌러주세요.
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Foam Roll Glutes Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf den Boden und lege den Schaumstoffroller unter deine Hüften.
Richtige Ausführung
1. Bitte rolle deine Hüften mit dem Gewicht auf und ab.
2. Bitte mache einen Moment Pause an der engen Stelle.
Atemtechnik
Atme aus, während du dich aufrollst
Hinweise
Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, übermäßiges Gewicht auf eine Seite zu legen.
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