Gesäß mit der Schaumstoffrolle
-Gesäß mit der Schaumstoffrolle gif
Machst du das Gesäß mit der Schaumstoffrolle richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Entspanne deinen Po, um den Druck auf deinen Rücken zu verringern.
Tipps vom Coach
Kippen Sie Ihr Becken, um Ihre Gesäßmuskeln zu aktivieren.
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Gesäß mit der Schaumstoffrolle Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf den Boden und lege den Schaumstoffroller unter deine Hüften.
Richtige Ausführung
1. Bitte rolle deine Hüften mit dem Gewicht auf und ab.
2. Bitte halte einen Moment an der verspannten Stelle inne.
Atemtechnik
Bitte atme bequem, während du rollst.
Hinweise
Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, übermäßiges Gewicht auf eine Seite zu legen.
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