Foam Roll Glutes

Foam Roll Glutes gif

Über die Übung

Entspanne deinen Po, um den Druck auf deinen Rücken zu verringern.

Tipps vom Coach

골반을 기울이며 둔근 깊숙이 눌러주세요.

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Foam Roll Glutes Anleitung

Ausgangsposition

Setz dich auf den Boden und lege den Schaumstoffroller unter deine Hüften.

Richtige Ausführung

1. Bitte rolle deine Hüften mit dem Gewicht auf und ab.

2. Bitte mache einen Moment Pause an der engen Stelle.

Atemtechnik

Atme aus, während du dich aufrollst

Hinweise

Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, übermäßiges Gewicht auf eine Seite zu legen.

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