Rechteckiger Oberschenkel-Muskel mit Schaumstoffrolle
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Machst du das Rechteckiger Oberschenkel-Muskel mit Schaumstoffrolle richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Löse deine tiefen Quadrizepsmuskeln
Tipps vom Coach
Rollen Sie die gerade Linie vom Knie bis zur Hüfte.
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Rechteckiger Oberschenkel-Muskel mit Schaumstoffrolle Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und platzieren Sie die Schaumstoffrolle vor beiden Oberschenkeln.
Richtige Ausführung
1. Bewege deinen Körper vor und zurück und rolle deine Oberschenkel.
2. Bitte halte langsam an der verspannten Stelle an.
Atemtechnik
Bitte atme natürlich, während du rollst.
Hinweise
Überanstrenge deinen Rücken nicht und mach es nicht zu viel.
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