Foam Roll Rectus Femoris
-Foam Roll Rectus Femoris gif
Über die Übung
Löse deine tiefen Quadrizepsmuskeln
Tipps vom Coach
무릎에서 골반까지 일직선 라인을 따라 굴리세요.
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Foam Roll Rectus Femoris Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und platzieren Sie den Schaumstoffroller vor beiden Oberschenkeln.
Richtige Ausführung
1. Bewege deinen Körper vor und zurück und rolle deine Oberschenkel.
2. Bitte halte langsam an der verspannten Stelle an.
Atemtechnik
Atme natürlich während du dich rollst
Hinweise
Überanstrenge deinen Rücken nicht und vermeide übermäßige Bewegungsweiten.
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