Foam Roll Hamstrings
-Foam Roll Hamstrings gif
Über die Übung
Entspanne deine Beinrückseiten, um schneller zu regenerieren.
Tipps vom Coach
허벅지 뒤를 무겁게 두고 굴리세요.
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Foam Roll Hamstrings Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf den Boden und lege den Schaumstoffroller hinter deine Oberschenkel.
Richtige Ausführung
1. Unterstütze deinen Körper mit deinen Händen und rolle deine Oberschenkel vor und zurück.
2. Halte an der verspannten Stelle an und drücke.
Atemtechnik
Atme ganz natürlich, während du dich bewegst.
Hinweise
Sei vorsichtig, dass du kein direktes Gewicht auf die Rückseite deiner Knie legst.
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