Hamstrings mit der Schaumstoffrolle
-Hamstrings mit der Schaumstoffrolle gif
Machst du das Hamstrings mit der Schaumstoffrolle richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Entspanne deine Beinrückseiten, um schneller zu regenerieren.
Tipps vom Coach
Lassen Sie Ihre Oberschenkelmuskeln schwer werden, während Sie rollen.
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Hamstrings mit der Schaumstoffrolle Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf den Boden und lege den Schaumstoffroller hinter deine Oberschenkel.
Richtige Ausführung
1. Unterstütze deinen Körper mit deinen Händen und rolle deine Oberschenkel vor und zurück.
2. Halte an der verspannten Stelle an und drücke.
Atemtechnik
Bitte atme natürlich, während du rollst.
Hinweise
Sei vorsichtig, kein direktes Gewicht auf die Rückseite deiner Knie zu legen.
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