31 Kettlebell-Übungen
Alle Kettlebell-Übungen in Planfit, jede mit Anleitung und Video.
Sortiert nach Beliebtheit in Planfit
Top 10
- 1
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Deadlift ist ein Training, das Menschen helfen kann, die mit Langhanteln nicht vertraut sind. Halten Sie Ihre Hüften gefaltet und halten Sie sie gewölbt, damit Sie Ihre Taille nicht biegen!
AnfängerRücken - 2
Kettlebell Around Head Rotation
Es ist ein effektives Training, das Ihre vordere Schulter entwickeln kann!
AnfängerSchulter - 3
Kettlebell Front Squat
Es ist eine Gewichtshocke mit einer Kesselglocke vor Ihrer Schulter, die die Muskeln vor Ihren Oberschenkel abzielt!
AnfängerBeine - 4
Kettlebell Goblet Squat
Halte eine Kettlebell vor deiner Brust und mache eine Kniebeuge.
AnfängerBeine - 5
Kettlebell Hang Clean
Eine dynamische Ganzkörperbewegung mit einer Kettlebell, die Hüften, Unterarme und Schultern trainiert.
FortgeschrittenCore - 6
Kettlebell Lunge
Mache Ausfallschritte, während du eine Kettlebell hältst.
AnfängerBeine - 7
Kettlebell Row
Es ist das beste Training, das Sie mit Kettlebell machen können, um eine strahlende Backline zu machen!
AnfängerRücken - 8
Kettlebell Strict Press
Es ist ein Training, das die Schulter mit einem Kettlebell ansprechen kann, das etwas instabiler ist als eine Hantel!
AnfängerSchulter - 9
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Es ist schwer, nur mit Armstärke zu ziehen, daher ist es wichtig, es mit stehender Kraft zu erhöhen!
AnfängerBeine - 10
Kettlebell Swing
Die Bewegung des Hüftgelenks ist der Kern der Bewegung des Kettlebell hin und her. Es stärkt den Kern, hat Cardio -Effekte und verbessert auch Ihre körperliche Stärke!
FortgeschrittenCore
Platz 11–31
- 11
One Arm Kettlebell Arnold Press
Es ist ein Training, das die Schulter mit einem Kettlebell ansprechen kann, das etwas instabiler ist als eine Hantel!
MittelSchulter - 12
One Arm Kettlebell Row
Ein-Arm-Hantelreihe ist ein Rückentraining, das überall mit nur einer Hantel durchgeführt werden kann!
AnfängerRücken - 13
One Arm Kettlebell Swing
Schwinge die Kettlebell mit einer Hand nach vorne.
MittelCore - 14
One Leg Kettlebell Deadlift
Mach ein einbeiniges Kreuzheben mit einer Kettlebell.
AnfängerBeine - 15
Box Kettlebell Squat
Verwenden Sie eine Box, um Ihre Tiefe zu kontrollieren und sicher an Ihrem Unterkörper und Ihrer Körpermitte zu arbeiten.
FortgeschrittenBeineBox - 16
Gorilla Row
Gorilla Row ist eine Zugübung, die in einer Hüftbeugeposition mit einer Kurzhantel oder Kettlebell durchgeführt wird. Sie ist hervorragend geeignet, um gleichzeitig deine Rücken-, Rumpf- und Griffstärke aufzubauen.
FortgeschrittenRücken - 17
Kettlebell Bottom up Press
Halten Sie die Kettlebell kopfüber, um Ihre Schultern, Unterarme und Griffkraft zu stärken.
FortgeschrittenSchulter - 18
Kettlebell Chop and Lift
Baue Kraft, Rumpf- und Schulterstabilität mit Kettlebells auf.
FortgeschrittenCore - 19
Kettlebell Hip Thrust
Diese Übung stärkt Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseiten.
FortgeschrittenBeine - 20
Kettlebell Lateral Step Up
Stelle dich seitlich neben eine Kettlebell.
AnfängerBeineFlat Bench - 21
Kettlebell Push Up
Mach Liegestütze mit einer Kettlebell.
FortgeschrittenBrust - 22
Kettlebell Shoulder Press
Diese Überkopfdrückübung trainiert deine Schultern und deinen Rumpf. Sie stärkt auch deine Handgelenke und Unterarme.
FortgeschrittenSchulter - 23
Kettlebell Side Bend
Stärken Sie Ihre Körpermitte und schrägen Bauchmuskeln mit dieser Kettlebell-Übung.
FortgeschrittenCore - 24
Kettlebell Sumo Squat
Halten Sie eine Kettlebell mit einem breiten Stand, um Ihre Innenschenkel und Gesäßmuskeln zu trainieren.
FortgeschrittenBeine - 25
Kettlebell Thruster
Kniebeuge mit einer Kettlebell, dann schnell über den Kopf drücken.
MittelCore - 26
Kettlebell Turkish Get Up
Diese Ganzkörperübung steigert deine Stabilität, deinen Rumpf und deine Schultern.
FortgeschrittenCore - 27
Kettlebell Wide Squat
Eine Kniebeuge mit breitem Stand, die deine inneren Oberschenkel und Gesäßmuskeln trainiert.
FortgeschrittenBeine - 28
Kettlebell Windmill
Diese fortgeschrittene Bewegung verbessert die Ganzkörperstabilität und die Koordination von Schultern und Rumpf.
FortgeschrittenCore - 29
One Arm Kettlebell Snatch
Hebe die Kettlebell mit einer Hand an und wirf sie schnell nach oben.
FortgeschrittenCore - 30
Kettlebell Clean & Press
Der Kettlebell Clean and Press steigert deine Ganzkörperkraft und Stabilität, insbesondere für deinen Rumpf, deine Schultern und Arme.
FortgeschrittenCore - 31
Kettlebell Staggered Deadlift
Verwende eine Kettlebell, um deine Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskeln und deinen Rumpf zu trainieren.
FortgeschrittenBeine
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