Kettlebell Windmill
Über die Übung
Diese fortgeschrittene Bewegung verbessert die Ganzkörperstabilität und die Koordination von Schultern und Rumpf.
Kettlebell Windmill Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte eine Kettlebell mit einer Hand über deinem Kopf und drehe deine Füße in einem 45-Grad-Winkel.
2. Strecke die andere Hand in Richtung deines Beins aus.
Richtige Ausführung
1. Schicke deine Hüften nach hinten und lehne deinen Oberkörper nach vorne, während du deine Hände in Richtung Boden senkst.
2. Hebe deinen Oberkörper wieder an.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben kommst.
Hinweise
1. Halte deine Knie davon ab, nach innen zu kollabieren.
2. Halte deine Haltung aufrecht, um zu verhindern, dass dein Rücken und deine Schultern zusammenfallen.
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