Kettlebell Windmill
Kettlebell Windmill gif
Über die Übung
전신 안정성과 어깨·코어 협응을 강화하는 고난도 운동입니다.
Kettlebell Windmill Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte eine Kettlebell mit einer Hand über deinem Kopf und drehe deine Füße in einem 45-Grad-Winkel.
2. Strecke die andere Hand in Richtung deines Beins aus.
Richtige Ausführung
1. Schicke deine Hüften nach hinten und lehne deinen Oberkörper nach vorne, während du deine Hände in Richtung Boden senkst.
2. Hebe deinen Oberkörper wieder an.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben kommst.
Hinweise
1. Halte deine Knie davon ab, nach innen zu kollabieren.
2. Halte deine Haltung aufrecht, um zu verhindern, dass dein Rücken und deine Schultern zusammenfallen.
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