One Arm Kettlebell Arnold Press

Seitliche Schulter

One Arm Kettlebell Arnold Press gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das die Schulter mit einem Kettlebell ansprechen kann, das etwas instabiler ist als eine Hantel!

One Arm Kettlebell Arnold Press How to

Starting Position

1. Beginnen Sie mit einer Kettlebell in einer Hand, die Handfläche sollte nach oben weisen. Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt in einer stabilen Position.

2. Bringen Sie die Kettlebell auf Schulterhöhe, wobei die Handfläche immer nach oben zeigt.

Proper Form

1. Atmen Sie ein und drücken Sie die Kettlebell über das Kinn, wobei die Handfläche nach oben zeigt.

2. Atmen Sie aus, während Sie die Kettlebell senken, bis sie wieder auf Schulterhöhe angelangt ist.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Absenken der Kettlebell ein.

2. Atmen Sie beim Drücken der Kettlebell aus.

Precautions

1. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Kettlebell verwenden, die für Ihre Kraft und Ihr Können angemessen ist.

2. Achten Sie auf eine stabile, aufrechte Position, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Halten Sie die Kettlebell immer fest, um ein Herausfallen zu vermeiden.

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