Shoulder Press Machine
SchultervolumenÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Vorderseite und die Seiten Ihrer Schulter entwickeln kann. Sogar Anfänger können die Form korrekt erhalten, wenn die Maschine die Richtung der Bewegung steuert.
Tipps vom Coach
Bitte stellen Sie die Höhe der Bank so ein, dass der Griffteil zwischen Ihrer Schulter und Ihrem Ohr liegt.
Wenn Ihr Ellbogen zurückfällt, besteht die Gefahr einer Schulterverletzung.
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Shoulder Press Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Sitze aufrecht im Stuhl, mit der Brust heraus und dem Rücken gerade.
2. Bitte fest zupacken.
Richtige Ausführung
1. Bitte heben Sie das Gewicht vertikal an.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Wenn Sie Schmerzen haben oder ein Geräusch in Ihrer Schulter hören, ändern Sie bitte Ihren Griff, sodass Ihre Ellbogen vor Ihrem Körper positioniert sind.
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