Kettlebell Sumo Squat
Kettlebell Sumo Squat Anleitung
Ausgangsposition
1. Stehen Sie mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und zeigen Sie mit den Zehen nach außen.
2. Greifen Sie den Kettlebell-Griff mit beiden Händen und lassen Sie ihn vor Ihrem Körper hängen.
Richtige Ausführung
1. Schiebe deine Hüften nach hinten und beuge deine Knie, um dich abzusenken.
2. Spüre die Spannung in deinen inneren Oberschenkeln und Gesäßmuskeln.
3. Drücke dich mit deinen Fersen vom Boden ab und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben kommst.
Hinweise
1. Bitte hebe deine Brust, damit dein Oberkörper sich nicht zu weit nach vorne lehnt.
2. Achte darauf, dass deine Knie in die gleiche Richtung wie deine Zehen bewegen.
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