Kettlebell Strict Press
Vorne, seitliche SchulterCoach's Tips
Es ist ein Training, das die Schulter mit einem Kettlebell ansprechen kann, das etwas instabiler ist als eine Hantel!
Kettlebell Strict Press How to
Starting Position
1. Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen in einem breiten Stand auf. Halten Sie die Kettlebell vor Ihrem Körper mit beiden Händen fest und stützen Sie sie auf Ihrem Oberkörper ab.
2. Setzen Sie Ihren Kern ein, um die Kettlebell zu stabilisieren. Drücken Sie Ihre Schultern zurück und senken Sie Ihren Brustkorb.
Proper Form
1. Atme ein und hebe die Kettlebell über den Kopf, während du deine Arme streckst.
2. Atme aus, während du die Kettlebell zurück zur Ausgangsposition senkst.
3. Wiederholen Sie den Vorgang so oft wie gewünscht.
Breathing Technique
1. Atme ein, während du die Kettlebell über den Kopf hebst.
2. Atme aus, während du die Kettlebell zurück zur Ausgangsposition senkst.
Precautions
1. Vermeiden Sie es, die Kettlebell zu schnell und schwer zu heben.
2. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade und Ihr Kern angespannt ist.
3. Vermeiden Sie es, Ihre Schultern zu überstrecken oder zu heben.
4. Hören Sie auf Ihren Körper und achten Sie auf Ihre Atmung, um eine effektive Übung zu gewährleisten.
Kettlebell Strict Press Alternatives
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