Kettlebell Strict Press
Vorne, seitliche SchulterÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Schulter mit einem Kettlebell ansprechen kann, das etwas instabiler ist als eine Hantel!
Kettlebell Strict Press Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen, wobei eine neben deinem Ohr positioniert ist.
2. Platziere deinen Ellbogen leicht vor deinem Körper, nicht ganz zur Seite.
3. Du kannst die Kettlebell mit einer Hand halten, während du die andere Hand zur Seite ausstreckst, um das Gleichgewicht zu halten.
Richtige Ausführung
1. Halte die Kettlebell nah an deinem Körper.
2. Drücke die Kettlebell über deinen Kopf.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du die Kettlebell hebst, und atme ein, wenn du sie absenkst.
Hinweise
Wenn Sie Schmerzen oder Geräusche in Ihrer Schulter haben, positionieren Sie bitte Ihren Ellbogen vor Ihrem Körper anstatt an Ihrer Seite.
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