Kettlebell-Um-den-Kopf-Rotation
Vordere, SeitenschulterKettlebell-Um-den-Kopf-Rotation gif
Machst du das Kettlebell-Um-den-Kopf-Rotation richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Es ist ein effektives Training, das Ihre vordere Schulter entwickeln kann!
Kettlebell-Um-den-Kopf-Rotation Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf.
2. Halten Sie die Kettlebell mit beiden Händen und positionieren Sie sie vor Ihrer Brust.
Richtige Ausführung
1. Stelle deine Füße schulterbreit auseinander.
2. Positioniere die Kettlebell auf deiner Brust.
3. Drehe sie um deine Ohren und bringe sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du die Kettlebell schwingst, und atme aus, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Halten Sie Spannung in Ihrem Nacken und Ihren Schultern und achten Sie darauf, nicht übermäßig zu rotieren.
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