Kettlebell Around Head Rotation

Vordere, Seitenschulter

Kettlebell Around Head Rotation gif

Zielmuskeln: Oberer Trapezius, Vordere Schulter

Über die Übung

Es ist ein effektives Training, das Ihre vordere Schulter entwickeln kann!

Kettlebell Around Head Rotation Anleitung

Ausgangsposition

1. Bitte stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf.

2. Halten Sie die Kettlebell mit beiden Händen und positionieren Sie sie vor Ihrer Brust.

Richtige Ausführung

1. Stelle deine Füße schulterbreit auseinander.

2. Positioniere die Kettlebell auf deiner Brust.

3. Drehe sie um deine Ohren und bringe sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Atemtechnik

Atme ein, während du die Kettlebell schwingst, und atme aus, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Hinweise

Halten Sie Spannung in Ihrem Nacken und Ihren Schultern und achten Sie darauf, nicht übermäßig zu rotieren.

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