Kettlebell Around Head Rotation

Vordere, Seitenschulter

Kettlebell Around Head Rotation gif

Coach's Tips

Es ist ein effektives Training, das Ihre vordere Schulter entwickeln kann!

1. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit den Füßen hüftbreit auseinander und einer Kettlebell in jeder Hand.

2. Bringen Sie die Kettlebells nach vorne, sodass die Handflächen nach oben zeigen.

3. Haltung beibehalten und die Schultern zurückziehen.

1. Drehen Sie die Kettlebells nach außen, so dass die Handgelenke über den Schultern sind.

2. Drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie die Kettlebells in einer geraden Linie über Ihren Kopf drehen.

3. Drehen Sie die Kettlebells wieder nach unten, bis sie wieder in der Ausgangsposition sind.

1. Atmen Sie beim Drehen der Kettlebells nach oben aus.

2. Atmen Sie beim Drehen der Kettlebells wieder nach unten ein.

1. Vermeiden Sie es, die Kettlebells zu schnell zu drehen, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Vermeiden Sie es, die Kettlebells zu hoch zu heben, um eine Überdehnung des Schultergelenks zu vermeiden.

3. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt, um Rückenbeschwerden zu vermeiden.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the Kettlebell Around Head Rotation