Kettlebell Thruster
-Kettlebell Thruster gif
Machst du das Kettlebell Thruster richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Kniebeuge mit einer Kettlebell, dann schnell über den Kopf drücken.
Kettlebell Thruster Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie und halten Sie die Kettlebell mit beiden Händen, die Beine schulterbreit auseinander.
Richtige Ausführung
1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen auf Schulterhöhe.
2. Setze dich in eine Kniebeuge und stehe auf, während du die Kettlebell nach oben drückst.
3. Strecke deine Arme aus und hebe die Kettlebell über deinen Kopf.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du die Kettlebell nach oben drückst, und atme ein, wenn du sie absenkst.
Hinweise
Halte deinen Rücken gerade, während du deine Knie beugst, um die Kettlebell zu heben.
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