Kettlebell-Liegestütze
-Über die Übung
Mach Liegestütze mit einer Kettlebell.
Kettlebell-Liegestütze Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte legen Sie sich mit den Armen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
2. Spannen Sie Ihre Körpermitte an, um Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten.
Richtige Ausführung
1. Greifen Sie den Kettlebell-Griff mit beiden Händen und nehmen Sie eine Liegestützposition ein.
2. Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden, während Sie Ihre Ellbogen beugen.
3. Strecken Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deinen Körper nach oben drückst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
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