Kettlebell Lunge
-Über die Übung
Mache Ausfallschritte, während du eine Kettlebell hältst.
Kettlebell Lunge Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen und stelle deine Beine schulterbreit auseinander.
2. Halte deine Brust oben und deinen Rücken gerade.
Richtige Ausführung
1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen und mache einen Schritt nach vorne mit einem Fuß.
2. Beuge das vordere Bein, während du das hintere Knie in Richtung Boden senkst.
3. Drücke durch das vordere Bein, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben gehst.
Hinweise
1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
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