Einarmige Kettlebell-Swing
Ganzer KörperEinarmige Kettlebell-Swing gif
Machst du das Einarmige Kettlebell-Swing richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Schwinge die Kettlebell mit einer Hand nach vorne.
Einarmige Kettlebell-Swing Anleitung
Ausgangsposition
Stehe mit einer Kettlebell in einer Hand und spreize deine Beine.
Richtige Ausführung
1. Halte die Kettlebell mit einer Hand und platziere sie zwischen deinen Beinen.
2. Während du aufstehst, schwinge die Kettlebell nach vorne.
3. Strecke deinen Arm aus, sodass die Kettlebell Schulterhöhe erreicht.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du die Kettlebell hebst, und atme ein, wenn du sie absenkst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Handgelenke nicht zu belasten, während du die Kettlebell hin und her schwingst.
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