One Arm Kettlebell Swing
Ganzer KörperOne Arm Kettlebell Swing gif
Über die Übung
케틀벨을 한 손으로 잡고 다리 사이에서 앞쪽으로 스윙하세요.
One Arm Kettlebell Swing Anleitung
Ausgangsposition
Stehe mit einer Kettlebell in einer Hand und spreize deine Beine.
Richtige Ausführung
1. Halte die Kettlebell mit einer Hand und platziere sie zwischen deinen Beinen.
2. Während du aufstehst, schwinge die Kettlebell nach vorne.
3. Strecke deinen Arm aus, sodass die Kettlebell Schulterhöhe erreicht.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du die Kettlebell hebst, und atme ein, wenn du sie absenkst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Handgelenke nicht zu belasten, während du die Kettlebell hin und her schwingst.
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