Kettlebell Side Bend

Kettlebell Side Bend gif

Einseitig

Über die Übung

측면 코어와 옆구리 근육을 강화하는 케틀벨 측면 굴곡 운동입니다.

Kettlebell Side Bend Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie mit einer Kettlebell in einer Hand und richten Sie Ihre Wirbelsäule auf.

Richtige Ausführung

1. Lehne deinen Oberkörper zur Kettlebell.

2. Nutze deine seitlichen Muskeln, um dich wieder nach oben zu bringen.

Atemtechnik

Atme ein, während du nach unten gehst, atme aus, während du nach oben kommst.

Hinweise

Passen Sie den Bereich an, um zu verhindern, dass Ihre Taille sich biegt.

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