Kettlebell Goblet Squat
-Coach's Tips
Halte eine Kettlebell vor deiner Brust und mache eine Kniebeuge.
Kettlebell Goblet Squat How to
Starting Position
1. Beginnen Sie mit einer Kettlebell in einer Hand, die vor Ihnen auf dem Boden liegt. Die Kettlebell sollte nah am Körper gehalten werden.
2. Stellen Sie sich aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Knien leicht gebeugt hin.
3. Halten Sie die Kettlebell mit beiden Händen fest.
Proper Form
1. Atmen Sie ein, während Sie sich langsam nach unten beugen, indem Sie die Knie beugen, die Hüfte zurückdrücken und den Rücken gerade halten.
2. Gehen Sie so tief wie möglich, wobei die Kettlebell nahe am Körper gehalten wird.
3. Atmen Sie aus, während Sie sich wieder in die Ausgangsposition aufrichten.
Breathing Technique
1. Atmen Sie beim Absenken ein und beim Anheben aus.
Precautions
1. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade und Ihr Kern angespannt bleibt.
2. Halten Sie die Kettlebell nahe beim Körper, um eine gute Kontrolle zu gewährleisten.
3. Nehmen Sie nicht zu schwere Gewichte, damit Sie keine Verletzungen riskieren.
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