V Squat

Hüfte Targeting

V Squat gif

Coach's Tips

Die V-Squat-Maschine ist ein Maschinen-Training, mit dem Sie Kniebeugen stabiler und bequemer machen können!

1. Beginnen Sie mit dem Stehen, die Füße sollten etwa schulterbreit auseinander stehen.

2. Arme hängen an den Seiten, die Handflächen sollten nach vorne zeigen.

3. Wirbelsäule sollte gerade und gestreckt sein.

1. Beugen Sie Ihre Knie, sodass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.

2. Beugen Sie sich nach vorne, während Sie die Knie beugen.

3. Halten Sie den Rücken gerade und strecken Sie die Arme nach vorne.

4. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

1. Atmen Sie beim Beugen der Knie aus.

2. Atmen Sie beim Halten der Position ein.

3. Atmen Sie beim Zurückkehren in die Ausgangsposition aus.

1. Achten Sie darauf, dass Sie die Knie nicht über die Zehenspitzen hinaus beugen.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade und gestreckt bleibt.

3. Bewegen Sie sich langsam und kontrolliert durch die Übung.

4. Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, beenden Sie die Übung sofort.

Curious about a Leg workout plan that includes the V Squat