21 Übungen für Quadrizeps mit Maschine
Alle Übungen für Quadrizeps mit Maschine in Planfit, jede mit Anleitung und Video.
Sortiert nach Beliebtheit in Planfit
Fertige Workouts
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Level
Ziel
Workout 1
Workout 2
Top 10
- 1
Beinpresse
Es ist ein Workout, das das meiste Gewicht bewältigen kann, und Sie können verschiedene Teile Ihres Bein -Muslces ansprechen, indem Sie die Position Ihrer Füße auf der Fußstütze verschieben!
MittelPower Leg Press - 2
Beinstrecker
Es ist eine Übung, die die Muskeln vor den Oberschenkel intensiv trainieren kann. Versuchen Sie, Ihre Hüften mit dem Sitz und den Beinen die ganze Zeit gebogen zu halten.
AnfängerBeinstreckmaschine - 3
Sitzende Beinpresse
Sitzbeinpresse ist das beste Training, um Ihre Oberschenkel zu trainieren. Der Zielpunkt variiert je nach Position des Fußes am Fußstütze!
AnfängerSitzende Beinpresse - 4
Einbeinige Beinstreckung
Es ist ein Training, das die Muskeln vor Ihren Oberschenkel intensiv trainieren kann!
AnfängerBeinstreckmaschine - 5
Hackenschmidt-Kniebeugenmaschine
Es ist ein Training, das die meisten Unterkörpermuskeln mit einer Maschine trainieren kann. Ihre Formulare können stabiler sein, wenn Sie Maschinen -Workouts durchführen.
AnfängerPlate-Loaded Hack Squat Machine - 6
V-Squat
Die V-Squat-Maschine ist ein Maschinen-Training, mit dem Sie Kniebeugen stabiler und bequemer machen können!
AnfängerV-Squat-Maschine - 7
Hip-Gluteus-Maschine
Mache eine Pause am Boden, um Bein- und Rumpfstärke aufzubauen. Ideal, um Kontrolle ohne Schwung zu üben.
FortgeschrittenStehende Mehrgelenk-Hüftmaschine - 8
Pendulum-Kniebeuge
Es ist ein Training, mit dem Sie tief in der Hocke sitzen können. Je tiefer Sie sitzen, desto mehr können Sie sowohl Ihre Oberschenkel als auch Ihre Hüftgelenke verwenden!
FortgeschrittenPendulum-Squat-Maschine - 9
Reverse V-Squat
Mach die Kniebeuge in umgekehrter V-Form.
AnfängerV-Squat-Maschine - 10
Seated One Leg Press
Diese Beinpresse, die nur auf einem Bein funktioniert, ist nützlich, um das Ungleichgewicht des Körpers zu beheben!
FortgeschrittenSitzende Beinpresse
Platz 11–21
- 11
Einbeinige Beinpresse
Diese Maschinenübung stärkt deine Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur jeweils ein Bein nach dem anderen.
FortgeschrittenPower Leg Press - 12
Gürtel-Kniebeuge
Verwenden Sie einen Gürtel, um die Belastung des Oberkörpers zu reduzieren und sich auf Ihre Beine zu konzentrieren.
FortgeschrittenGürtel-Kniebeugenmaschine - 13
Leveraged Kniebeuge
Verwenden Sie die Hebelmaschine, um sicher Gewicht zu Ihren Kniebeugen hinzuzufügen.
Fortgeschritten - 14
Reverse Hackenschmidt-Kniebeuge
Verwende Geräte für Kniebeugen.
AnfängerPlate-Loaded Hack Squat Machine - 15
Hammer Strength Bulgarische Split-Kniebeuge
Diese Version der bulgarischen Kniebeuge konzentriert die Last auf ein Bein.
FortgeschrittenPlate Loaded Squat Lunge Maschine - 16
Hammer Strength Einbeinige Beinstreckung
Dies ist eine großartige einseitige Beinstreckübung, wenn Sie sich mehr auf einen Quadrizeps konzentrieren möchten.
FortgeschrittenPlate-Loaded Leg Extension Machine - 17
Hammer Strength Plate-Loaded Hip Press
Diese Übung trainiert gleichzeitig deine Gesäßmuskeln und Oberschenkel.
FortgeschrittenPlate-Loaded Hip Press Machine - 18
Hammer Strength Plate-Loaded Iso Beinstrecker
Dies ist eine einbeinige Beinstreckübung, die Ihre Oberschenkelmuskulatur trainiert.
FortgeschrittenPlate-Loaded Leg Extension Machine - 19
Hammer Strength Plate-Loaded Squat Lunge – Ausfallschritt
Dieses Ausfallschritt-Muster legt zusätzlichen Fokus auf ein Bein.
FortgeschrittenPlate Loaded Squat Lunge Maschine - 20
Hammer Strength Squat
Eine Kniebeugenvariation mit einer Maschine für mehr Stabilität
FortgeschrittenPlate Loaded Squat Lunge Maschine - 21
V-Squat-Maschinen-Ausfallschritt
Diese Ausfallschrittübung verwendet eine Maschine, um deine Oberschenkel und Gesäßmuskeln zu trainieren.
FortgeschrittenV-Squat-Maschine
