Hip Glute Machine
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Machst du das Hip Glute Machine richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Mache eine Pause am Boden, um Bein- und Rumpfstärke aufzubauen. Ideal, um Kontrolle ohne Schwung zu üben.
Hip Glute Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte positionieren Sie das Kissen hinter Ihren Knien.
2. Halten Sie Ihre Brust oben und Ihren Rücken gerade.
Richtige Ausführung
1. Hebe dein Bein so weit nach hinten, wie es deine Flexibilität erlaubt.
2. Senke dein Bein und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine drückst, und atme ein, wenn du deine Beine ziehst.
Hinweise
Aktiviere deine Körpermitte, um deinen Oberkörper stabil zu halten.
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