Kettlebell Chop and Lift
Kettlebell Chop and Lift gif
Über die Übung
회전력·코어·어깨 안정성을 강화하는 파워 중심 케틀벨 운동입니다.
Kettlebell Chop and Lift Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen und lege sie zur Seite.
2. Beuge deine Knie und spanne deinen Kern an.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie die Kettlebell über Ihren Körper.
2. Senken Sie sie sanft zurück in die Ausgangsposition.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hoch hebst, und atme ein, wenn du runter gehst.
Hinweise
1. Halte deinen Rumpf stabil, um ein Verdrehen der Taille zu vermeiden.
2. Verwende kein übermäßiges Gewicht.
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