Kettlebell Chop and Lift
Kettlebell Chop and Lift gif
Machst du das Kettlebell Chop and Lift richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Baue Kraft, Rumpf- und Schulterstabilität mit Kettlebells auf.
Kettlebell Chop and Lift Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen und lege sie zur Seite.
2. Beuge deine Knie und spanne deinen Kern an.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie die Kettlebell über Ihren Körper.
2. Senken Sie sie sanft zurück in die Ausgangsposition.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hoch hebst, und atme ein, wenn du runter gehst.
Hinweise
1. Halte deinen Rumpf stabil, um ein Verdrehen der Taille zu vermeiden.
2. Verwende kein übermäßiges Gewicht.
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