Weighted Plate Standing Biceps Curl

Weighted Plate Standing Biceps Curl gif

Über die Übung

플레이트를 이용해 이두와 전완 근육을 함께 강화하는 컬 운동입니다.

Weighted Plate Standing Biceps Curl Anleitung

Ausgangsposition

Halten Sie den Teller mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme nach unten.

Richtige Ausführung

1. Beuge deine Ellbogen und hebe den Teller an.

2. Senke ihn langsam ab.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.

Hinweise

Halten Sie eine stabile Griffposition, um zu verhindern, dass Ihr Handgelenk sich biegt.

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