Zottoman Curl

Zottoman Curl gif

Über die Übung

이두와 전완을 동시에 강화하는 컬 변형입니다.

Zottoman Curl Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie mit einem Untergriff und halten Sie die Hanteln.

Richtige Ausführung

1. Hebe die Hantel nach oben.

2. Oben drehe dein Handgelenk, um zu einem umgekehrten Griff zu wechseln, und senke sie ab.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.

Hinweise

Führen Sie den Handgelenkübergang sanft aus.

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