Zottoman Curl

Zottoman Curl gif

Machst du das Zottoman Curl richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Über die Übung

Diese Curl-Variation trainiert sowohl deine Bizeps als auch deine Unterarme.

Zottoman Curl Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie mit einem Untergriff und halten Sie die Hanteln.

Richtige Ausführung

1. Hebe die Hantel nach oben.

2. Oben drehe dein Handgelenk, um zu einem umgekehrten Griff zu wechseln, und senke sie ab.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.

Hinweise

Führen Sie den Handgelenkübergang sanft aus.

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