Haining Knee Raise
Haining Knee Raise gif
Über die Übung
하복부와 고관절 굴곡근을 강화하는 기본 매달림 코어 운동입니다.
Haining Knee Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Greife die Klimmzugstange und hänge dich daran.
2. Ziehe die Schulterblätter nach unten, um zu stabilisieren.
Richtige Ausführung
1. Ziehe deine Knie zur Brust.
2. Senke sie langsam ohne Schwung ab.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen, atme ein beim Senken.
Hinweise
1. Vibration minimieren.
2. Anpassen, um übermäßiges Biegen der Taille zu vermeiden.
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