Hängendes Knieheben
Hängendes Knieheben gif
Machst du das Hängendes Knieheben richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Eine grundlegende hängende Kernübung, die Ihre unteren Bauchmuskeln und Hüftbeuger stärkt.
Hängendes Knieheben Anleitung
Ausgangsposition
1. Greife die Klimmzugstange und hänge dich daran.
2. Ziehe die Schulterblätter nach unten, um zu stabilisieren.
Richtige Ausführung
1. Ziehe deine Knie zur Brust.
2. Senke sie langsam ohne Schwung ab.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen, atme ein beim Senken.
Hinweise
1. Vibration minimieren.
2. Anpassen, um übermäßiges Biegen der Taille zu vermeiden.
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