Wide Grip Pull Up
Über die Übung
Mach Klimmzüge mit einem weiten Griff
Wide Grip Pull Up Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte greife etwas breiter als schulterbreit.
2. Drücke deine Schulterblätter zusammen und öffne deine Brust.
Richtige Ausführung
1. Greife die Stange mit einem breiten Griff und spreche deine Hände weiter als schulterbreit auseinander.
2. Ziehe deine Arme, um deine Brust näher an die Stange zu bringen.
3. Strecke deine Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
Atemtechnik
Atme aus, während du ziehst, und atme ein, während du nach unten gehst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
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