Klimmzug mit Breitgriff
Über die Übung
1. Der breite Griff-Klimmzug ist eine Verbundübung, bei der die seitlichen Rückenmuskeln (Latissimus) als Hauptmuskel arbeiten.
2. Auch die hinteren Schultern und Armmuskeln werden mitbenutzt, und die Übung ist effektiv für die Entwicklung der Rückenbreite.
Klimmzug mit Breitgriff Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte greife etwas breiter als schulterbreit.
2. Drücke deine Schulterblätter zusammen und öffne deine Brust.
Richtige Ausführung
1. Greife die Stange mit einem breiten Griff und spreche deine Hände weiter als schulterbreit auseinander.
2. Ziehe deine Arme, um deine Brust näher an die Stange zu bringen.
3. Strecke deine Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
Atemtechnik
1. Atmen Sie aus, wenn Sie sich an die Stange hochziehen.
2. Atmen Sie ein, wenn Sie langsam mit Widerstand nach unten kommen.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
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