Standing Fly

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IsolationsübungZielmuskeln: Mittlere Brust

Über die Übung

Führe eine stehende Brustfliegen aus

Standing Fly Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln, dann spreizen Sie Ihre Arme.

Richtige Ausführung

1. Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen.

2. Führen Sie eine Brustfliegende Bewegung aus, indem Sie Ihre Arme zur Seite spreizen.

3. Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atemtechnik

Atme ein, wenn du deine Arme ausbreitest, und atme aus, wenn du deine Arme zusammenbringst.

Hinweise

Halte deinen Oberkörper gerade.

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