Dumbbell Pullover

Brust, Oberkörper

Dumbbell Pullover gif

Coach's Tips

Pullover ist ein Training, das den gesamten Oberkörper entwickelt. Es kann auf Brust, Lats und Trizeps abzielen!

1. Beginnen Sie mit einem leichten Gewicht, z.B. einer 5-10-Pfund-Hantel, und stellen Sie sich mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander.

2. Halten Sie die Hantel mit beiden Händen vor Ihrer Brust, wobei Ihre Hände die Hantel umfassen und Ihre Ellbogen nach außen zeigen.

3. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf nach oben gerichtet.

1. Atmen Sie ein und beugen Sie Ihre Ellbogen, während Sie die Hantel über Ihren Kopf heben.

2. Halten Sie die Hantel über Ihren Kopf und atmen Sie aus.

3. Beugen Sie Ihre Ellbogen, um die Hantel wieder auf Ihre Brusthöhe zu senken.

1. Atmen Sie ein, während Sie die Hantel heben.

2. Atmen Sie aus, während Sie die Hantel senken.

1. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf nach oben gerichtet, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Vermeiden Sie eine zu schnelle oder schwere Bewegung, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Wählen Sie ein Gewicht, mit dem Sie die Übung kontrolliert und mit korrekter Technik ausführen können.

Curious about a Chest workout plan that includes the Dumbbell Pullover