Low Cable Crossover
Obere BrustÜber die Übung
1. Dies ist eine Übung, mit der Sie die Muskeln der oberen Brust und der Vorderseite der Schultern stimulieren können!
2. Sie ist besonders effektiv, um die Definition der oberen Brust zu erhöhen und einen ausgewogenen Oberkörper zu formen.
Low Cable Crossover Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte sichern Sie das Kabel in einer Position, die niedriger ist als Ihre Brust.
2. Stellen Sie sich schulterbreit auseinander, heben Sie die Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.
3. Greifen Sie das Kabel mit beiden Händen und spreizen Sie Ihre Arme.
Richtige Ausführung
1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme zusammenbringst, und atme ein, wenn du deine Arme ausbreitest.
Hinweise
1. Bitte verwenden Sie ein leichtes Gewicht, da diese Übung die Schultern belasten kann.
2. Wenn Sie Schmerzen in den Schultern verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
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