Low Cable Crossover

Obere Brust

Low Cable Crossover gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das auf die obere Brust und den vorderen Deltamuskel abzielen kann!

1. Stellen Sie sich in einer stehenden Position auf, die Füße sind hüftbreit auseinander und die Knie sind leicht gebeugt.

2. Heben Sie Ihren Oberkörper an, sodass Ihre Schultern und Ihr Oberkörper gerade sind.

3. Halten Sie ein Gewicht in jeder Hand an den Seiten, die Handflächen sollten nach innen gerichtet sein.

1. Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie die Hantel nach unten in Richtung Ihrer Taille.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie Ihre Ellbogen so weit wie möglich.

3. Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig und stabil.

4. Drücken Sie die Hantel zurück zur Ausgangsposition.

1. Atmen Sie beim Absenken der Hantel aus.

2. Atmen Sie beim Drücken der Hantel wieder ein.

1. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken gerade halten.

2. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz, während Sie die Übung ausführen.

3. Vermeiden Sie es, die Hantel über Ihre Taille hinaus zu senken.

4. Vermeiden Sie scharfe Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.

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