Incline Bench Press

Obere Brust

Incline Bench Press gif

Coach's Tips

Es ist das beste Training, um eine feste obere Brust zu schaffen. Konzentrieren Sie sich auf den Zielmuskel und behalten Sie eine korrekte und stetige Form.

Incline Bench Press How to

Starting Position

1. Setzen Sie sich auf die Schrägbank und legen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.

2. Legen Sie Ihre Hände fest auf die Griffe der Schrägbank und stellen Sie sicher, dass Sie einen festen und sicheren Griff haben.

Proper Form

1. Atmen Sie ein und ziehen Sie die Griffe der Schrägbank zu Ihrer Brust.

2. Atmen Sie aus und drücken Sie die Griffe der Schrägbank wieder zurück in die Ausgangsposition.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Ziehen der Griffe ein und atmen Sie beim Drücken der Griffe wieder aus.

2. Halten Sie die Atmung konstant und versuchen Sie, sie während der gesamten Übung zu kontrollieren.

Precautions

1. Vermeiden Sie abrupte und schnelle Bewegungen, die zu Verletzungen führen können.

2. Vermeiden Sie es, die Griffe zu überstrecken, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Halten Sie die Körperhaltung während der Übung aufrecht, um Verletzungen zu vermeiden.

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