Dumbbell-Bankdrücken vs Dumbbell Pullover
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell-Bankdrücken vs. Dumbbell Pullover: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell-Bankdrücken und Dumbbell Pullover
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell-Bankdrücken
- - Dumbbell-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell-Bankdrücken: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Dumbbell Pullover
Dumbbell-Bankdrücken trainiert mehrere Gelenke, Dumbbell Pullover isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Passend für deinen Brust-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell-Bankdrücken und Dumbbell Pullover und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell-Bankdrücken vs. Dumbbell Pullover: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell-Bankdrücken – 31.543 Einheiten gegenüber 4.159 bei Dumbbell Pullover.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell-Bankdrücken und Dumbbell Pullover unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell-Bankdrücken und Dumbbell Pullover
| Unterschied | Dumbbell-Bankdrücken | Dumbbell Pullover |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Rücken und Trizeps |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 31.543 Einheiten | 4.159 Einheiten |
So geht Dumbbell-Bankdrücken
Dumbbell-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Hantel nicht bis zur Brusthöhe absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell-Bankdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell-Bankdrücken.
So geht Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Pullover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Pullover.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell-Bankdrücken oder Dumbbell Pullover?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell-Bankdrücken häufiger — 31.543 Einheiten gegenüber 4.159 für Dumbbell Pullover. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell-Bankdrücken und Dumbbell Pullover die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell-Bankdrücken beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell-Bankdrücken und Dumbbell Pullover?
Dumbbell-Bankdrücken braucht Kurzhantel, Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell-Bankdrücken ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Pullover, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
