The Leg Pull
The Leg Pull gif
Über die Übung
후면 근육과 엉덩이 지지력을 강화하는 필라테스 테이블 포지션 동작입니다.
The Leg Pull Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie Ihre Hände hinter sich und heben Sie Ihre Hüften.
2. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie.
Richtige Ausführung
1. Hebe ein Bein hoch.
2. Komm sanft wieder herunter und wiederhole.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hebst, und atme ein, wenn du senkst.
Hinweise
1. Aktivieren Sie Ihre Gesäßmuskeln, um ein Durchhängen Ihres Pos zu verhindern.
2. Stabilisieren Sie Ihren Blick, um Nackenverspannungen zu vermeiden.
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