The Leg Pull
The Leg Pull gif
Machst du das The Leg Pull richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Pilates-Übung stärkt deinen Rücken und deine Gesäßmuskeln.
The Leg Pull Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie Ihre Hände hinter sich und heben Sie Ihre Hüften.
2. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie.
Richtige Ausführung
1. Hebe ein Bein hoch.
2. Komm sanft wieder herunter und wiederhole.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hebst, und atme ein, wenn du senkst.
Hinweise
1. Aktivieren Sie Ihre Gesäßmuskeln, um ein Durchhängen Ihres Pos zu verhindern.
2. Stabilisieren Sie Ihren Blick, um Nackenverspannungen zu vermeiden.
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