The Saw
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Machst du das The Saw richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Pilates-Übung fördert sowohl die Wirbelsäulenrotation als auch die Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur.
The Saw Anleitung
Ausgangsposition
1. Setz dich mit weit gespreizten Beinen und geradem Rücken.
2. Strecke deine Arme zur Seite.
Richtige Ausführung
1. Drehe deinen Oberkörper und beuge dich nach unten, sodass deine Hände zum gegenüberliegenden Fuß zeigen.
2. Gib einen kurzen Impuls und komme dann zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich bückst, und atme ein, wenn du wieder aufstehst.
Hinweise
1. Fixiere deine Sitzbeinhöcker, um zu verhindern, dass sich dein Becken dreht.
2. Halte die Länge deiner Wirbelsäule, um deinen Oberkörper stabil zu halten.
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