Triceps Press Machine
Triceps Press Machine gif
Über die Übung
삼두 근육을 안정적으로 강화할 수 있는 머신 기반 프레스 운동입니다.
Triceps Press Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Stellen Sie die Sitzhöhe der Maschine ein und greifen Sie den Griff.
2. Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper.
Richtige Ausführung
1. Drücken Sie den Griff nach unten, um die Trizeps zu kontrahieren.
2. Es kehrt sanft zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du herausdrückst, und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
1. Halte deine Schultern unten.
2. Drücke nur mit deinen Trizeps, ohne Schwung.
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