Machst du das Wandsitzen richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

AnfängerZielmuskeln: Quadrizeps

Über die Übung

Es ist ein Training, um sich an die Wand zu lehnen. Es kann Ihren Unterkörper und Ihre Kernmuskeln stärken!

Wandsitzen Anleitung

1. Lehnen Sie Ihren Rücken gegen die Wand.

2. Setzen Sie sich, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, und heben Sie Ihre Arme nach vorne.

1. Lehne deinen Rücken gegen die Wand.

2. Beuge deine Knie in einem 90-Grad-Winkel und strecke deine Arme parallel zueinander nach vorne aus.

3. Halte die Position mit der Kraft deines Unterkörpers und deiner Körpermitte.

Atme tief ein und atme langsam aus.

Bitte sei vorsichtig, dass deine Knie nicht über deine Füße hinausgehen.

Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.

Wandsitzen Community

Neugierig auf einen Beine-Trainingsplan mit Wandsitzen?

Barbell-Squat

V-Squat

Beinstrecker

Mehr