Wall Sit
Vorderer Unterkörper, KernWall Sit gif
Über die Übung
Es ist ein Training, um sich an die Wand zu lehnen. Es kann Ihren Unterkörper und Ihre Kernmuskeln stärken!
Wall Sit Anleitung
Ausgangsposition
1. Lehnen Sie Ihren Rücken gegen die Wand.
2. Setzen Sie sich, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, und heben Sie Ihre Arme nach vorne.
Richtige Ausführung
1. Lehne deinen Rücken gegen die Wand.
2. Beuge deine Knie in einem 90-Grad-Winkel und strecke deine Arme parallel zueinander nach vorne aus.
3. Halte die Position mit der Kraft deines Unterkörpers und deiner Körpermitte.
Atemtechnik
Atme tief ein und atme langsam aus.
Hinweise
Bitte sei vorsichtig, dass deine Knie nicht über deine Füße hinausgehen.
Wall Sit Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Der Community beitreten →Neugierig auf einen Beine-Trainingsplan mit Wall Sit?
Wall Sit Alternativen
Personalisierte Pläne erhalten
und detailliertere Anleitung mit Planfit
