Dominada Archer vs Dominada En L
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Dominada Archer — 11 vs 1 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Dominada Archer y Dominada En L y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Dominada Archer vs Dominada En L: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Dominada Archer con más frecuencia: 11 sesiones frente a 1 de Dominada En L.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Dominada Archer y Dominada En L se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Dominada Archer y Dominada En L
| Diferencia | Dominada Archer | Dominada En L |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | espalda, trapecios, abdominales y bíceps |
| Equipo | barra de dominadas | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 11 sesiones | 1 sesiones |
Cómo hacer Dominada Archer
Músculos trabajados en Dominada Archer: Espalda
Técnica
- 1. Tira la barra hacia tu pecho mientras aplicas fuerza en un bíceps para mantenerla, y empuja la barra con el otro lado.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial con el pecho relajado.
- 3. Por favor, haz lo mismo en el lado opuesto.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu espalda no se doble excesivamente.
- 3. Por favor, ten cuidado de no usar impulso.
Para una guía completa de Dominada Archer con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dominada Archer.
Cómo hacer Dominada En L
Músculos trabajados en Dominada En L: Espalda
Técnica
- 1. Sube hasta que tu barbilla supere la barra.
- 2. Mantén el ángulo de tus piernas y la alineación de tu cuerpo mientras subes.
- 3. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. La dificultad es alta para los principiantes, así que procede después de tener suficiente fuerza y estabilidad en el core.
- 2. Ten cuidado de no forzar tu espalda y hombros, y mantén la fuerza abdominal comprometida para evitar que tus piernas se hundan.
- 3. No te excedas y avanza de acuerdo a tu nivel de condición física.
Para una guía completa de Dominada En L con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dominada En L.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Dominada Archer o Dominada En L?
Los usuarios de Planfit registran Dominada Archer con más frecuencia: 11 sesiones frente a 1 de Dominada En L. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dominada Archer y Dominada En L trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dominada Archer trabaja espalda, trapecios y bíceps y Dominada En L trabaja espalda, trapecios, abdominales y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Dominada Archer y Dominada En L?
Dominada Archer necesita barra de dominadas y Dominada En L necesita peso corporal.
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