Archer Push Up vs Band Chest Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Aperturas de Pecho Con Banda — 239 vs 17 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Archer Push Up and Band Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Band Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Chest Fly more often — 239 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Push Up and Band Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Archer Push Up y Band Chest Fly
| Diferencia | Archer Push Up | Band Chest Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, deltoides frontales y tríceps | pecho y bíceps |
| Equipo | peso corporal | banda elástica |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 17 sesiones | 239 sesiones |
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Dobla un brazo y bájate hasta que tu pecho esté casi tocando el suelo.
- 2. Mantén el otro brazo recto para apoyarte en el suelo.
- 3. Usa el brazo doblado para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Dado que es un ejercicio muy avanzado, por favor sustituye con flexiones si es difícil.
- 2. Por favor, bájate solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 3. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Sostén la banda con ambas manos, de pie con los pies a la altura de los hombros.
- 2. Extiende los brazos hacia los lados y junta la banda frente a tu pecho.
- 3. Abre lentamente los brazos y regresa a la posición original.
Coach's Comment
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, junta las manos utilizando los músculos del pecho.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
If you want to know a detailed guide to Band Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Chest Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Archer Push Up o Band Chest Fly?
Los usuarios de Planfit registran Band Chest Fly con más frecuencia: 239 sesiones frente a 17 de Archer Push Up. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Archer Push Up y Band Chest Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Archer Push Up trabaja pecho, deltoides frontales y tríceps y Band Chest Fly trabaja pecho y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Archer Push Up y Band Chest Fly?
Archer Push Up necesita peso corporal y Band Chest Fly necesita banda elástica.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Band Chest Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Archer Push Up cuando domines la técnica.
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