Jalón Con Brazos vs Máquina High Row
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Máquina High Row trabaja varias articulaciones, Jalón Con Brazos aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Espalda.
Compara los beneficios de Jalón Con Brazos y Máquina High Row y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Jalón Con Brazos vs Máquina High Row: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Jalón Con Brazos con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 4545 de Máquina High Row.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Jalón Con Brazos y Máquina High Row se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Jalón Con Brazos y Máquina High Row
| Diferencia | Jalón Con Brazos | Máquina High Row |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda y tríceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Tipo de máquina | de poleas | de discos |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 34.261 sesiones | 4545 sesiones |
Cómo hacer Jalón Con Brazos
Músculos trabajados en Jalón Con Brazos: Espalda
Técnica
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la barra hacia tu cuerpo.
- 2. Levántala lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar los brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar los brazos por encima del nivel de los hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
Para una guía completa de Jalón Con Brazos con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Jalón Con Brazos.
Cómo hacer Máquina High Row
Músculos trabajados en Máquina High Row: Espalda
Técnica
- 1. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Tira de tus codos hacia tus costados.
- 3. Manteniendo la espalda recta, extiende completamente tus codos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar doblar tu cintura.
Para una guía completa de Máquina High Row con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina High Row.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Jalón Con Brazos o Máquina High Row?
Los usuarios de Planfit registran Jalón Con Brazos con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 4545 de Máquina High Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Jalón Con Brazos y Máquina High Row trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Jalón Con Brazos trabaja espalda y tríceps y Máquina High Row trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Jalón Con Brazos y Máquina High Row?
Jalón Con Brazos necesita máquina y Máquina High Row necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Jalón Con Brazos es el punto de partida más fácil. Pasa a Máquina High Row cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
