Arm Pulldown vs High Row Machine
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Máquina High Row trabaja varias articulaciones, Jalón Con Brazos aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Espalda.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and High Row Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs High Row Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 4,545 for High Row Machine.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and High Row Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Arm Pulldown y High Row Machine
| Diferencia | Arm Pulldown | High Row Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda y tríceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Tipo de máquina | de poleas | de discos |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 34.261 sesiones | 4545 sesiones |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la barra hacia tu cuerpo.
- 2. Levántala lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar los brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar los brazos por encima del nivel de los hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to High Row Machine
High Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Al juntar tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Tira de tus codos hacia tus costados.
- 3. Manteniendo la espalda recta, extiende completamente tus codos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar doblar tu cintura.
If you want to know a detailed guide to High Row Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the High Row Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Arm Pulldown o High Row Machine?
Los usuarios de Planfit registran Arm Pulldown con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 4545 de High Row Machine. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Arm Pulldown y High Row Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps y High Row Machine trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Arm Pulldown y High Row Machine?
Arm Pulldown necesita máquina y High Row Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arm Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a High Row Machine cuando domines la técnica.
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