Arm Pulldown vs Neutral Grip Chin Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Jalón Con Brazos — 34.261 vs 328 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Neutral Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Neutral Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 328 for Neutral Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Neutral Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Arm Pulldown y Neutral Grip Chin Up
| Diferencia | Arm Pulldown | Neutral Grip Chin Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda y tríceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Equipo | máquina | barra de dominadas |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 34.261 sesiones | 328 sesiones |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la barra hacia tu cuerpo.
- 2. Levántala lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar los brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar los brazos por encima del nivel de los hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Neutral Grip Chin Up
Neutral Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Neutral Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Neutral Grip Chin Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Arm Pulldown o Neutral Grip Chin Up?
Los usuarios de Planfit registran Arm Pulldown con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 328 de Neutral Grip Chin Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Arm Pulldown y Neutral Grip Chin Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps y Neutral Grip Chin Up trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Arm Pulldown y Neutral Grip Chin Up?
Arm Pulldown necesita máquina y Neutral Grip Chin Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arm Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Neutral Grip Chin Up cuando domines la técnica.
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