¿Haces el Neutral Grip Chin Up correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Dorsales

Acerca del ejercicio

Puede ayudar a los músculos de la espalda baja y los músculos de los bíceps, y es más fácil que pull up. ¡No se agaches y levante el pecho!

Neutral Grip Chin Up Cómo hacerlo

1. Por favor, sujeta la barra con las palmas enfrentadas entre sí.

2. Aprieta tus omóplatos juntos y abre tu pecho.

1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.

2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.

3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.

Exhala cuando tires de tus brazos e inhala cuando estires tus brazos.

1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.

2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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