Neutral Grip Chin Up
Espalda gruesaCoach's Tips
Puede ayudar a los músculos de la espalda baja y los músculos de los bíceps, y es más fácil que pull up. ¡No se agaches y levante el pecho!
Neutral Grip Chin Up How to
Starting Position
1. Para hacer una postura Neutral Griffkinn, comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Inclina tu torso hacia delante, dobla las rodillas y pon las manos en el suelo, justo debajo de los hombros.
3. Asegúrate de que tus codos estén pegados al cuerpo y extiendelos para levantar tu tronco.
4. Finalmente, apoya los talones en el suelo y alinea tu espalda con tu cuello.
Proper Form
1. Para hacer el Neutral Griffkinn, comienza levantando el tronco y los brazos hacia arriba, a la vez que levantas los talones del suelo.
2. Extiende los brazos por encima de la cabeza, mientras mantienes tu espalda recta.
3. Mantén esta postura por unos segundos, luego regresa a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras realizas el ejercicio, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
2. Intenta mantener un ritmo regular de respiración durante toda la duración del ejercicio.
Precautions
1. Asegúrate de mantener una buena postura durante el ejercicio para evitar lesiones.
2. Si sientes alguna molestia en la espalda, detente inmediatamente.
3. No intentes realizar el ejercicio si no tienes un buen nivel de flexibilidad.
4. Si tienes alguna lesión, consulta primero con un médico antes de comenzar.
Neutral Grip Chin Up Alternatives
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