Jalón Con Brazos vs Máquina de Jalón Amplio
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Máquina de Jalón Amplio trabaja varias articulaciones, Jalón Con Brazos aísla — dificultad 1 de 5 vs 1. Elige para tu día de Espalda.
Compara los beneficios de Jalón Con Brazos y Máquina de Jalón Amplio y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Jalón Con Brazos vs Máquina de Jalón Amplio: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Jalón Con Brazos con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 7817 de Máquina de Jalón Amplio.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Jalón Con Brazos y Máquina de Jalón Amplio se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Jalón Con Brazos y Máquina de Jalón Amplio
| Diferencia | Jalón Con Brazos | Máquina de Jalón Amplio |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda y tríceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Tipo de máquina | de poleas | de discos |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 34.261 sesiones | 7817 sesiones |
Cómo hacer Jalón Con Brazos
Músculos trabajados en Jalón Con Brazos: Espalda
Técnica
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la barra hacia tu cuerpo.
- 2. Levántala lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar los brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar los brazos por encima del nivel de los hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
Para una guía completa de Jalón Con Brazos con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Jalón Con Brazos.
Cómo hacer Máquina de Jalón Amplio
Músculos trabajados en Máquina de Jalón Amplio: Espalda
Técnica
- 1. Reúne tus omóplatos y tira naturalmente de tus brazos.
- 2. Baja hasta que tus codos estén posicionados a los lados.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo el pecho abierto.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tu parte baja de la espalda no se curve.
Para una guía completa de Máquina de Jalón Amplio con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Jalón Amplio.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Jalón Con Brazos o Máquina de Jalón Amplio?
Los usuarios de Planfit registran Jalón Con Brazos con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 7817 de Máquina de Jalón Amplio. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Jalón Con Brazos y Máquina de Jalón Amplio trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Jalón Con Brazos trabaja espalda y tríceps y Máquina de Jalón Amplio trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Jalón Con Brazos y Máquina de Jalón Amplio?
Jalón Con Brazos necesita máquina y Máquina de Jalón Amplio necesita máquina.
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