Back Extension vs One Arm Cable High Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Extensión de Espalda — 6073 vs 443 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Back Extension and One Arm Cable High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs One Arm Cable High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension more often — 6,073 sessions compared to 443 for One Arm Cable High Row.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and One Arm Cable High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Back Extension y One Arm Cable High Row
| Diferencia | Back Extension | One Arm Cable High Row |
|---|---|---|
| Equipo | peso corporal | máquina |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 2 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 6073 sesiones | 443 sesiones |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, baja doblando tus caderas mientras mantienes el pecho abierto.
- 2. Activa tu core y sube extendiendo tus caderas.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no relajar tu core durante el ejercicio.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar redondear tu espalda.
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to One Arm Cable High Row
One Arm Cable High Row muscles worked: Back
Form
- 1. Agarra el mango de la máquina de cables en una posición alta con una mano.
- 2. Tira de tu brazo hacia atrás mientras mantienes la parte superior de tu cuerpo estable.
- 3. Regresa lentamente a la posición original.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable High Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable High Row Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Back Extension o One Arm Cable High Row?
Los usuarios de Planfit registran Back Extension con más frecuencia: 6073 sesiones frente a 443 de One Arm Cable High Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Back Extension y One Arm Cable High Row?
Back Extension necesita peso corporal y One Arm Cable High Row necesita máquina.
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