One Arm Cable High Row
Coach's Tips
Toma el cable con una mano y haz un jalón desde arriba.
One Arm Cable High Row How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de una hilera de cable de brazo, comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Agarra una barra con una agarradera con una presión firme y asegúrate de que esté en la posición correcta.
3. Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.
Proper Form
1. Lentamente, dobla los codos para bajar la barra hacia tu pecho.
2. Una vez que la barra toca tu pecho, detente y mantén la posición por un segundo.
3. Lentamente, vuelve a la posición inicial y repite el movimiento.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras bajas la barra hacia tu pecho.
2. Exhala lentamente mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que la barra esté en la posición correcta y presiónala con firmeza.
2. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros hacia atrás durante todo el ejercicio.
3. Evita el movimiento rápido o brusco para prevenir lesiones.
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