One Arm Cable High Row
Acerca del ejercicio
Toma el cable con una mano y haz un jalón desde arriba.
One Arm Cable High Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la altura de la rodillera para que no restrinja tus rodillas.
2. Por favor, agarra la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros.
3. Aprieta tus omóplatos juntos y abre tu pecho.
Forma correcta
1. Agarra el mango de la máquina de cables en una posición alta con una mano.
2. Tira de tu brazo hacia atrás mientras mantienes la parte superior de tu cuerpo estable.
3. Regresa lentamente a la posición original.
Técnica de respiración
Exhala mientras tiras del cable e inhala al regresar a la posición original.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
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