Back Extension vs One Arm Cable Lat Pulldown
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Extensión de Espalda — 6073 vs 334 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Back Extension and One Arm Cable Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs One Arm Cable Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension more often — 6,073 sessions compared to 334 for One Arm Cable Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and One Arm Cable Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Back Extension y One Arm Cable Lat Pulldown
| Diferencia | Back Extension | One Arm Cable Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Equipo | peso corporal | máquina |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 6073 sesiones | 334 sesiones |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, baja doblando tus caderas mientras mantienes el pecho abierto.
- 2. Activa tu core y sube extendiendo tus caderas.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no relajar tu core durante el ejercicio.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar redondear tu espalda.
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to One Arm Cable Lat Pulldown
One Arm Cable Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Junta tus omóplatos mientras tiras naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Rota tus palmas hacia adelante hacia tu cuerpo y súbelas a la altura de los hombros.
- 3. Rota tus palmas de nuevo hacia adelante y levanta tus brazos.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos caigan hacia atrás.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable Lat Pulldown Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Back Extension o One Arm Cable Lat Pulldown?
Los usuarios de Planfit registran Back Extension con más frecuencia: 6073 sesiones frente a 334 de One Arm Cable Lat Pulldown. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Back Extension y One Arm Cable Lat Pulldown?
Back Extension necesita peso corporal y One Arm Cable Lat Pulldown necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Back Extension es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Cable Lat Pulldown cuando domines la técnica.
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