Back Lat Pulldown vs L Sit Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Back Lat Pulldown — 1569 vs 1 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and L Sit Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs L Sit Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 1 for L Sit Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and L Sit Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Lleva la barra detrás de tu cabeza.
- 4. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado ya que extender completamente tus hombros y brazos puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Si sientes incomodidad en tus hombros, por favor ajusta el ancho de tu agarre en la barra.
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How to L Sit Pull Up
L Sit Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Sube hasta que tu barbilla supere la barra.
- 2. Mantén el ángulo de tus piernas y la alineación de tu cuerpo mientras subes.
- 3. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. La dificultad es alta para los principiantes, así que procede después de tener suficiente fuerza y estabilidad en el core.
- 2. Ten cuidado de no forzar tu espalda y hombros, y mantén la fuerza abdominal comprometida para evitar que tus piernas se hundan.
- 3. No te excedas y avanza de acuerdo a tu nivel de condición física.
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