Jalón Con Barra vs Máquina de Jalón Amplio
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Jalón Amplio — 7817 vs 1569 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Jalón Con Barra y Máquina de Jalón Amplio y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Jalón Con Barra vs Máquina de Jalón Amplio: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina de Jalón Amplio con más frecuencia: 7817 sesiones frente a 1569 de Jalón Con Barra.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Jalón Con Barra y Máquina de Jalón Amplio se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Jalón Con Barra y Máquina de Jalón Amplio
| Diferencia | Jalón Con Barra | Máquina de Jalón Amplio |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de poleas | de discos |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1569 sesiones | 7817 sesiones |
Cómo hacer Jalón Con Barra
Músculos trabajados en Jalón Con Barra: Espalda
Técnica
- 1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Lleva la barra detrás de tu cabeza.
- 4. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado ya que extender completamente tus hombros y brazos puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Si sientes incomodidad en tus hombros, por favor ajusta el ancho de tu agarre en la barra.
Para una guía completa de Jalón Con Barra con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Jalón Con Barra.
Cómo hacer Máquina de Jalón Amplio
Músculos trabajados en Máquina de Jalón Amplio: Espalda
Técnica
- 1. Reúne tus omóplatos y tira naturalmente de tus brazos.
- 2. Baja hasta que tus codos estén posicionados a los lados.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo el pecho abierto.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tu parte baja de la espalda no se curve.
Para una guía completa de Máquina de Jalón Amplio con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Jalón Amplio.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Jalón Con Barra o Máquina de Jalón Amplio?
Los usuarios de Planfit registran Máquina de Jalón Amplio con más frecuencia: 7817 sesiones frente a 1569 de Jalón Con Barra. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Jalón Con Barra y Máquina de Jalón Amplio?
Jalón Con Barra necesita máquina y Máquina de Jalón Amplio necesita máquina.
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