Backward Lunge vs Cross Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Zancada Hacia Atrás es la entrada más fácil — dificultad 2 de 5 vs 3. Técnica de Piernas y cuándo progresar.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Backward Lunge and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Backward Lunge vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Lunge more often — 2,196 sessions compared to 1,292 for Backward Lunge.
Popularity is not the whole answer. Backward Lunge and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Backward Lunge y Cross Lunge
| Diferencia | Backward Lunge | Cross Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos, cuádriceps e isquiotibiales | cuádriceps, glúteos y abductores |
| Dificultad | 2 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1292 sesiones | 2196 sesiones |
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso atrás con un pie y levanta el talón de ese pie.
- 2. Baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 3. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 4. Repite lo mismo con la pierna opuesta.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, asegúrate de que la rodilla del pie con el que das un paso hacia adelante no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve una pierna detrás de la otra para cruzar las dos piernas mientras doblas las rodillas.
- 2. Mantén la parte superior de tu cuerpo mirando hacia adelante sin girar.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Backward Lunge o Cross Lunge?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Piernas, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Backward Lunge y Cross Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Backward Lunge trabaja glúteos, cuádriceps e isquiotibiales y Cross Lunge trabaja cuádriceps, glúteos y abductores.
¿Qué equipo necesitan Backward Lunge y Cross Lunge?
Backward Lunge necesita peso corporal y Cross Lunge necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Backward Lunge es el punto de partida más fácil. Pasa a Cross Lunge cuando domines la técnica.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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