Band Deadlift vs One Arm Wide Pulldown Machine
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Peso Muerto Con Banda — 722 vs 152 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Band Deadlift and One Arm Wide Pulldown Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Deadlift vs One Arm Wide Pulldown Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Deadlift more often — 722 sessions compared to 152 for One Arm Wide Pulldown Machine.
Popularity is not the whole answer. Band Deadlift and One Arm Wide Pulldown Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Band Deadlift y One Arm Wide Pulldown Machine
| Diferencia | Band Deadlift | One Arm Wide Pulldown Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda e isquiotibiales | espalda, trapecios y bíceps |
| Equipo | banda elástica | máquina |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 722 sesiones | 152 sesiones |
How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Primero, empuja tus caderas hacia atrás mientras doblas naturalmente tus rodillas para bajar.
- 2. Al levantarte, primero endereza tus rodillas manteniendo tu peso en el centro de tus pies y luego lleva tus caderas hacia adelante.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae toda tu espalda.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se encorven hacia adelante.
- 2. Activa tu core para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
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How to One Arm Wide Pulldown Machine
One Arm Wide Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Pasa tus codos por tu cuerpo y tira del mango hacia tu pecho.
- 2. Siente la contracción de tu dorsal ancho y contrólalo lentamente.
- 3. Extiende tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de no arquear excesivamente tu espalda.
- 2. No uses peso excesivo y procede lentamente mientras mantienes el control.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Band Deadlift o One Arm Wide Pulldown Machine?
Los usuarios de Planfit registran Band Deadlift con más frecuencia: 722 sesiones frente a 152 de One Arm Wide Pulldown Machine. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Band Deadlift y One Arm Wide Pulldown Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Band Deadlift trabaja espalda e isquiotibiales y One Arm Wide Pulldown Machine trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Band Deadlift y One Arm Wide Pulldown Machine?
Band Deadlift necesita banda elástica y One Arm Wide Pulldown Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Band Deadlift es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Wide Pulldown Machine cuando domines la técnica.
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