Barbell Hip Thrust vs Side Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Side Lunge es la entrada más fácil — dificultad 2 de 5 vs 4. Técnica de Piernas y cuándo progresar.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Side Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Side Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Side Lunge more often — 2,121 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Side Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la espalda.
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
How to Side Lunge
Side Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve un pie hacia un lado y desplaza tu peso.
- 2. Dobla la rodilla de la pierna movida y mantén la pierna opuesta recta.
- 3. Aplica presión en el centro de la rodilla doblada y vuelve lentamente a la posición inicial.
- 4. Repite lo mismo en el lado opuesto.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Por favor, asegúrese de que su centro de gravedad no se desplace demasiado hacia un lado.
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