Barbell Hip Thrust vs Smith Machine Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Zancada En Máquina Smith — 4124 vs 1544 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Smith Machine Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Smith Machine Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Smith Machine Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Barbell Hip Thrust y Smith Machine Lunge
| Diferencia | Barbell Hip Thrust | Smith Machine Lunge |
|---|---|---|
| Equipo | barra | máquina |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 4 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1544 sesiones | 4124 sesiones |
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva la pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté paralelo al suelo.
- 2. Vuelve a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la espalda.
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How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Completa las repeticiones en una pierna y luego procede al otro lado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, tenga cuidado de que la rodilla del pie con el que avanza no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrese de que su centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Barbell Hip Thrust o Smith Machine Lunge?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Lunge con más frecuencia: 4124 sesiones frente a 1544 de Barbell Hip Thrust. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Barbell Hip Thrust y Smith Machine Lunge?
Barbell Hip Thrust necesita barra y Smith Machine Lunge necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Smith Machine Lunge es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Hip Thrust cuando domines la técnica.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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