Smith Machine Lunge vs Cross Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Zancada En Máquina Smith y Zancada Cruzada se usan casi igual — 4124 vs 2196 sesiones. La diferencia está en la carga de Piernas y la técnica.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 2,196 for Cross Lunge.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Lunge y Cross Lunge
| Diferencia | Smith Machine Lunge | Cross Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos | cuádriceps, glúteos y abductores |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 3 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4124 sesiones | 2196 sesiones |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Completa las repeticiones en una pierna y luego procede al otro lado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, tenga cuidado de que la rodilla del pie con el que avanza no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrese de que su centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve una pierna detrás de la otra para cruzar las dos piernas mientras doblas las rodillas.
- 2. Mantén la parte superior de tu cuerpo mirando hacia adelante sin girar.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Smith Machine Lunge o Cross Lunge?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Piernas, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Lunge y Cross Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos y Cross Lunge trabaja cuádriceps, glúteos y abductores.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Lunge y Cross Lunge?
Smith Machine Lunge necesita máquina y Cross Lunge necesita peso corporal.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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