Hip Abduction vs Cross Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Zancada Cruzada — 2196 vs 873 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Lunge more often — 2,196 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hip Abduction y Cross Lunge
| Diferencia | Hip Abduction | Cross Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos y abductores | cuádriceps, glúteos y abductores |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 873 sesiones | 2196 sesiones |
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Endereza la rodilla de la pierna arriba y levántala utilizando los músculos externos de la cadera.
- 2. Levanta la pierna de manera que esté en un ángulo de más de 60 grados con respecto al suelo.
- 3. Después de terminar un lado, procede con la pierna opuesta de la misma manera.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no sacudir tu cuerpo.
- 2. Mantén tu núcleo activado para evitar poner tensión en tu parte baja de la espalda.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve una pierna detrás de la otra para cruzar las dos piernas mientras doblas las rodillas.
- 2. Mantén la parte superior de tu cuerpo mirando hacia adelante sin girar.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Abduction o Cross Lunge?
Los usuarios de Planfit registran Cross Lunge con más frecuencia: 2196 sesiones frente a 873 de Hip Abduction. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Abduction y Cross Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Abduction trabaja glúteos y abductores y Cross Lunge trabaja cuádriceps, glúteos y abductores.
¿Qué equipo necesitan Hip Abduction y Cross Lunge?
Hip Abduction necesita peso corporal y Cross Lunge necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Abduction es el punto de partida más fácil. Pasa a Cross Lunge cuando domines la técnica.
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